Recomendaciones para evitar golpe de calor

La Secretaría de Salud del Estado de Querétaro informa las medidas preventivas para evitar golpe de calor, el cual, se caracteriza por un incremento súbito de la temperatura corporal causado por la exposición a altas temperaturas ambientales.

• Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas bajo los rayos del sol, es mejor permanecer en casa.
• No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está ante el sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo.
• Evitar realizar deporte o caminatas extremas estando solo; si se decide ejercitarse, es importante estar acompañado y no exponerse por mucho tiempo al sol.

Recomendaciones:

• Beber muchos líquidos -por lo menos 2 litros diarios-, aunque no se sienta sed.
• Vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración.
• Aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura.
• Consumir comida ligera y fresca, de ser posible, alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras).
• No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.
• Al presentar síntomas de mareo, dejar de trabajar y descansar un rato a la sombra. Si se permanece en casa, intentar mantener el interior fresco y bien ventilado.

Cabe mencionar que los principales síntomas de un golpe de calor son: mareo, confusión, desorientación, sudoración excesiva al principio con posterior falta de sudor, enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre con temperatura corporal de más de 39.4 grados Celsius, aceleración del ritmo cardíaco con latido débil, dolor de cabeza, inconsciencia y convulsiones, por lo que ante la presencia de éstos se debe solicitar atención médica inmediata.

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